Tips Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa - Asam lambung naik merupakan penyakit yang sering kambuh saat sedang berpuasa.
Jika kondisi asam lambung sudah naik tentu akan mengganggu ibadah puasa yang sedang kamu jalankan.
Bahkan setelah kamu berbuka puasa, akibat asam lambung yang naik tersebut tetap akan mengganggu aktivitasmu selanjutnya.
Maka dari itu sangat penting untuk memperhatikan pola makan dan beberapa tips berikut ini agar kamu dapat terhindar dari kondisi asam lambung naik.
Tips Mencegah Naiknya asam lambung Saat Puasa
1. Perhatikan Porsi Makan Saat Sahur Dan Berbuka
Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memerhatikan porsi makan. Bila kamu langsung menyantap makanan dalam porsi besar, mengandung banyak minyak dan manis, ini dapat memicu asam di lambung menjadi naik.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya kamu ubah porsi makan jadi sedikit demi sedikit dulu diawali dengan minuman jahe hangat. Lalu setelahnya kamu bisa lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara perlahan.
2. Perhatikan Makanan yang Dimakan Saat Sahur dan Berbuka
Saat menjalankan puasa kamu perlu menghindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung seperti makanan yang pedas, asam, berlemak (gorengan dan santan), coklat, minuman berkarbonasi, dan kopi.
Saat sahur usahakan untuk makan lauk dengan sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam untuk kesehatan lambungmu.
Sayuran tersebut rendah akan kandungan asam, sehingga akan meredakan kondisi refluks di perutmu.
Sedangkan saat berbuka puasa kamu bisa mengonsumsi minuman jahe hangat.
Jahe berkhasiat baik untuk kamu yang mengalami asam lambung naik saat puasa.
Dengan sifat antiradang alami yang dimiliki jahe, ini baik untuk mengatasi masalah asam lambung dan pencernaan lainnya.
3. Kunyah Makanan dengan Benar
Beberapa kondisi asam lambung naik saat puasa juga dapat disebabkan karena perilaku saat makan yang suka makan dengan cepat. Dianjurkan untuk makan sepelan dan mengunyah hingga makanan selembut mungkin.
Ini dapat dapat membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah sehingga mengurangi risiko asam lambung naik atau memperburuk gejala GERD yang kamu alami
Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda.
Sponsor by:
